Mata yang sehat dan indah sayang jika harus terhalang oleh kacamata. Penyakit mata yang memiliki keterbatasn jarak pandang cukup mengganggu. Penggunaan lensa kontak pun tak selamanya baik. Apa yang sebaiknya dikonsumsi untuk membantu penglihatan lebih jelas?
Anda mungkin menjadi salah satu orang yang mengalami gangguan pada mata. Harus menggunakan alat bantu jika ingin melihat jarak jauh. Saat ini pun tak sedikit anak-anak yang menggunakan kacamata untuk melihat. Tak hanya karena faktor usia saja orang megngunakan kacamata tapi juga karena retina mata yang tak lagi menangkap bayangan dengan semestinya.
Rusaknya mata karena faktor usia biasa disebut dengan AMD atau Age-Related Macular Degenariton, atau menurunnya kemampuan melihat. AMD mulai terjadi saat makula tengah retina mata mengalami kerusakan, sehingga menyebabkan "blind spot". Yang makin lama makin membesar dan menyebabkan Anda akan mengalami gangguan dalam membaca, bahkan melihat saat mengendarai kendaraan. Dan AMD adalah salah satu penyebab kebutaan pada orang-orang di usia 60 tahun keatas.
AMD pun tak menutup kemungkinan menyerang mereka di usia yang jauh lebih muda. Namun, perkembangan AMD dapat dicegah atau setidaknya diperlambat dengan mengkonsumsi makanan yang kaya gizi dan bernutrisi. Berikut ini beberapa jenis makanan yang sebaiknya dikonsumsi untuk menjaga mata Anda terhindar dari terserang AMD :
1. Perbanyak Antioksidan
Saat ini makin banyak makanan yang selalu dipromosikan mengandung antioksidan. Antioksidan memang sangat baik untuk tubuh, selain mencegah terjadinya kanker, ternyata antioksidan juga dapat memperlambat laju pertumbuhan AMD. Beberapa jenis makanan yang mengandung vitamin C tinggi seprti buah Kiwi, jeruk dan juga brokoli, Vitamin E dalamminyak nabati, kacang-kacangan, dan alpukat, dan lutein dan zeaxanthin-gizi yang berlimpah dalam sayuran hijau gelap, seperti bayam. Lutein dan zeaxanthin dapat juga bertindak seperti kacamata hitam alami, membantu untuk membentuk pigmen makula yang menyaring sebagian sinar matahari yang merusak.
2. Konsumsi Telur
Kuning telur juga kaya akan lutein dan zeaxanthin, tapi banyak orang menghindari telur karena khawatir akan terserang kolesterol. Penelitian yang dipimpin oleh Thomas Wilson, Ph.D., associate professor dengan Pusat Penelitian Kesehatan dan Penyakit di University of Massachusetts-Lowell, menunjukkan ketika orang makan telur secara teratur-sebanyak dua hari berturut-turut secara signifikan meningkatkan tingkat lutein dan zeaxanthin yang beredar di tubuh mereka tanpa meningkatkan LDL ( "buruk") kadar kolesterol. Kecuali kalau Anda memang mempunyai masalah dengan kadar kolesterol sejak awal.
3. Teliti Memilih Makanan
Baru-baru ini, sebuah studi yang emlibatkan lebih dari 88.000 orang peserta membukatikan kalau mengkonsumsi ikan yang megnandung asam lemak omega 3 seprti salmon, sarden, mackarel, haring, dan jug atrout ternyata memperlambat laju pertumbuhan AMD daripda mereka yang tidak mengkonsumsi. Asam lemak Omega 3 yang terdapat dalam ikan merupakakan komponen kunci dari sel-sel saraf mata, begitu yang dijelaskan oleh Elaine Chong, Ph.D seorang peneliti di the Centre for Eye Research at the University of Melbourne, Australia. Jadi berkomitmen untuk makan lebih banyak lemak ikan, dan jangan berhenti di situ: kerang, seperti kerang dan kepiting juga cukup bisa membantu mencegah berkembangnya AMD.
4. Suplemen
Kalau sudah mengkonsumsi makanan yang mengandung nutrisi, makanan tambahan pun tetap diperlukan. Nutrisi yang terkandung dalam suplemen dapat membantu mengurangi resiko AMD secara signifikan. Jika Anda memiliki kecenderungan terkena AMD coba saja ikuti rumus suplemen mata berikut. Rumus suplemen saat ini sedang diteliti dalam percobaan penelitian utama meliputi 10 mg lutein (setara dengan sekitar 3 cangkir bayam), 2 miligram zeaxanthin dan 1 gram total EPA dan DHA (kira-kira apa yang Anda dapatkan dalam 3-ons porsi salmon). Sampai penelitian lebih lanjut dalam, tidak ada keuntungan melebihi jumlah tersebut. Ingatlah untuk mengambil hanya di bawah pengawasan medis, bahkan meskipun suplemen ini tersedia di atas meja, dosis tinggi nutrisi apapun harus selalu didekati dengan hati-hati.
5. Selalu Menjaga Tekanan Darah dan Berat Badan
Orang yang memiliki tekanan darah tingi memiliki kecenderungan terkena AMD lebih besar, menurut Amercan Academy of Opthalmology. orang dengan tekanan darah yang tinggi dapat menghalangi aliran darah ke mata, sehingga sulit untuk nutrisi mencapai retina mata. Lemak tubuh adalah gudang penyimpanan utama bagi nutrisi yang larut dalam lemak, dan kelebihan jaringan lemak dapat bertindak sebagai nutrisi pelindung mata, membuat mereka kurang tersedia di makula.
Nah, tunggu apalagi?Jagalah kesehatan mata Anda dari sekarang dan konsumsi kelima jenis makanan tadi demi mata indah dan sehat sejak dini!
sumber: http://jelajahunik.blogspot.com/2010/04/5-cara-pertajam-pengelihatan-mata-yang.html
Post Title
→5 cara pertajam pengelihatan Mata yang sehat dan indah
Post URL
→http://abangrizal.blogspot.com/2009/05/5-cara-pertajam-pengelihatan-mata-yang.html
Visit Bang Rizal for Daily Updated about Hairstyles
Related Post 5 cara pertajam pengelihatan Mata yang sehat dan indah
artikel
- Lidah Bunglon 5x Lebih Cepat Daripada Pesawat Jet
- 8 Bandara Terbaik di Asia
- Cara-cara Paling Menjijikan dalam Dunia Kesehatan Menggunakan Jasa Hewan
- 5 Manusia Raksasa Yang Pernah Ada Di Dunia
- 11 Kalender di Berbagai Belahan Dunia
- Pure Enlightened Beauty Giveaway!
- Maybelline Color Tatoo Eyeshadows UK (Eternal gold, turquoise forever, on and on bronze) Swatch
- Misteri Pulau Paskah
- Sifat Manusia Berdasarkan Bulan Kelahiran, Kamu Bulan Apa?
- Sepuluh Pantai Terindah di Dunia
- Hotel yang Unik
- 7 Hal Yang Sering Disalah Artikan Sebagai UFO
- Accessorize lipstick in Obsessed Review and lip swatch
- 6 Teknik Memainkan Payudara Wanita
- Rimmel London Kate Moss Lipstick shade 03 lip swatch
- Pionen, Tempat Penyimpanan Data Tercanggih Di Dunia
- 10 Negara Dengan Penduduk Terpadat Di Dunia
- Kota "Iblis" Moguicheng di Provinsi Xinjian,China
- 17 Negara Kecil Yang Memesona
- Bangunan-bangunan dengan konstruksi paling menakjubkan di dunia
- Mencari keberadaan Vampire di masa modern
- China Glaze Bahamian Escape Swatch
- 10 Pembunuhan Paling Fenomenal
- Detik-detik Kematian Selebriti Dunia
- Cara Memasang Anting Dikelopak Mata
Berita Unik
- 10 Mainan Termahal Di Dunia
- Benda-benda yang Unik dan Kreatif
- Teknik Teruji Mengembangkan Kemampuan Indera Keenam
- Ciri-ciri Cowok Playboy
- Foto Borobudur Diselimuti Abu Merapi
- Kalau Bonek Naik Pesawat
- 7 Hal yang Membuat Wanita Terlihat Menggairahkan
- 19 Rahasia Pribadi yang Memesona
- 10 Rekaman Menakjubkan dan Mengerikan di Dunia
- 5 Ponsel Pintar Terbaik di Dunia Saat ini
- 33 Hal Geografis yang "TER" di Dunia
- Rumah Dinding Terkeren Di dunia
- Misteri Piramida Di Mars
- 10 Posisi Bercinta Favorit Wanita
- Foto-Foto 10 Besar Wanitanya Berlusconi
- 10 Misteri Besar Alam Semesta
- Aero Blue Robot Yang Setia Menyuapi Anda
- Joke siang
- Orang-orang Yang Menghilang Secara Misterius
- Fakta Terselubung Anggota Super Junior
- The Illuminati/Freemason Signature
- Karya Fotografi Spektakuler, Seorang Laki-laki Dikelilingi Gerhana Matahari
- Joke Malam
- Sabun Yang Menggairahkan
- Selebrity-Selebrity Hollywood Pecinta Berondong
Cara
- Tips, 8 Cara Tingkatkan Kekebalan
- Cara Membuat Sandal Dari Pembalut Wanita
- 6 Cara Ekstrim Mutusin Pacar
- Cara Jitu Cowok Menghadapi Cewek Menangis
- 3 Cara Paling Mudah & Ampuh Membesarkan Alat Vital
- Cara Ngucapin Ultah dalam 161 Bahasa
- 10 Cara Ampuh Memikat Wanita
- Cara Menyelesaikan Rubik 3X3X3
- Cara Memasang Anting Dikelopak Mata
- Cara Jadi Pintar Seperti Leonardo da Vinci
- Cara Menghitung Masa Subur Wanita
- Cara memperbesar alat vital secara alami
- Cara Ambil Salad Pizza Hut Saat Buka Puasa
- 10 Cara Paling Mengerikan Saat Hewan Membunuh Korbannya
- 5 Cara Pria Membuktikan Cintanya
- 12 Cara Atasi Stress
- 15 cara hukuman yang paling menyakitkan
- Cara Membuat Patung Lilin
- Dua Cara Mengembalikan Keperawanan
- 9 Cara Membuat Otak Anda Berpikir Lebih Cepat
- 5 Cara Kreatif agar Romantis
- Cara Ekstrim Sembunyi di Mobil
- Video Cara Memarkir Sepeda Dalam Kecepatan Tinggi
- Cara kerja granat tangan
- Cara Mengenali Penjahat di Bis Kota
No comments:
Post a Comment